Artikelen over leefstijl en gezondheid van onze partner Stichting Je Leefstijl Als Medicijn.
38 artikelen over Leefstijl.
Toon alle artikelen
Kinderen bewegen te weinig, en dat is meetbaar: maar 60 procent van de 4- tot 11-jarigen haalt de Nederlandse beweegrichtlijn, en van de 12- tot 17-jarigen nog maar 41 procent [1]. In dit artikel lees je hoeveel een kind per dag nodig heeft, waarom juist die jaren zo bepalend zijn, en welke gewone dagelijkse dingen het verschil maken.
De eerste 1000 dagen lopen van de bevruchting tot de tweede verjaardag van je kind. In die periode ontwikkelen de hersenen, de stofwisseling en de smaak zich sneller dan ooit daarna. Hieronder lees je per fase wat je er zelf aan kunt doen: vóór en tijdens de zwangerschap, rond de geboorte, bij de eerste hapjes en in het tweede jaar. Wat je tijdens je zwangerschap zelf het beste kunt eten, staat in ons artikel Zo eet je gezond tijdens je zwangerschap.
Gezondheid gaat niet alleen over fysiek gezond zijn, maar ook over mentaal fit zijn. Deze boeken geven je meer inzicht in hoe je brein en lichaam reageren op drukte, spanning en emoties. En je leert wat je kunt doen om beter in balans te blijven. Sommige boeken zijn heel praktisch, andere leggen juist uit waar bepaalde klachten vandaan komen.
Stress is vaak niet één moment, maar een opstapeling van kleine momenten die samen te veel worden. Bijvoorbeeld de hele dag denken aan alles wat moet. Langdurige stress zorgt vaak voor mentale en fysieke klachten. Veel mensen weten niet goed waar ze moeten beginnen als ze veel stress hebben. Ze hebben geen tijd, of merken weinig effect van ontspanningsoefeningen. In dit artikel lees je hoe je realistisch en stap voor stap aan de slag gaat met het verminderen van stress.
Steeds meer mensen gaan bewuster om met alcohol. Ze drinken geen alcohol of minder of stoppen tijdelijk met alcohol. Dat heeft voordelen voor je gezondheid en je dagelijks leven. Veel mensen voelen zich fitter. In dit artikel lees je wat de voordelen zijn van minder of geen alcohol en wie extra moet opletten met alcohol. Ook lees je welke hulp er is als je wilt minderen of stoppen.
Geen of minder alcohol drinken levert je meer op dan je denkt. Denk aan meer energie, betere slaap en een helderder hoofd. Ook merk je vaak dat je je fitter voelt en makkelijker gezonde keuzes maakt. Wil je minderen met alcohol of stoppen, maar weet je niet goed hoe je moet beginnen? In dit artikel lees je in zeven stappen hoe je dat goed aanpakt.
Uit eten gaan, een pizza laten bezorgen of tussen de middag iets halen in de kantine. We kopen het meeste eten nog steeds voor thuis, maar buiten de deur eten groeit hard. In 2023 gaven Nederlanders er ruim 22 miljard euro aan uit, meer dan ooit [1]. Het hoort bij het leven en het is vaak gezellig. Toch eet je buiten de deur meestal anders dan thuis, met grotere porties en meer vet, suiker en zout. In dit artikel lees je wat buitenshuis eten met je gezondheid doet. En hoe je gezond uit eten gaat, ook bij afhalen of bestellen, met een paar simpele keuzes die je avond niet bederven.
Veel mensen weten wel wat gezond eten is. Maar het ook doen is vaak lastiger. Dit gaat namelijk niet alleen om wilskracht. Door je gedachten, emoties, gewoontes en je omgeving is het moeilijk om gewoontes te veranderen. Wil je hier meer over weten en weten hoe je wel gezondere keuzes kunt volhouden? Lees dan een van deze boeken.
Wandelen is misschien wel de simpelste manier om gezonder te worden. Je hebt er geen sportschool voor nodig, geen materiaal en geen ervaring. En die beroemde 10.000 stappen per dag hoef je niet eens te halen. Voor een flinke gezondheidswinst is een stuk minder al genoeg. In dit artikel lees je waarom 7.000 stappen per dag vaak al genoeg is, wat wandelen met je gezondheid doet en hoe je het makkelijk volhoudt.
Fibromyalgie geeft langdurige pijn en vermoeidheid. Medicijnen helpen vaak beperkt, terwijl beweging, voeding, slaap en stressaanpak bij veel mensen wel verschil maken. Lees wat het onderzoek laat zien en waar je begint.
Osteoporose verloopt jarenlang ongemerkt; je merkt het vaak pas bij een botbreuk. Toch is bot levend weefsel dat reageert op hoe je het belast en voedt. Lees wat beweging, voeding en de andere leefstijlpijlers voor je botten kunnen doen.
Darmkanker treft jaarlijks zo'n 14.000 Nederlanders. Leefstijl vervangt de behandeling niet, maar kan de kans op een goede uitkomst meetbaar vergroten, vóór, tijdens en na de operatie. Lees wat het onderzoek laat zien.
