Artikelen over leefstijl en gezondheid van onze partner Stichting Je Leefstijl Als Medicijn.
Kinderen bewegen te weinig, en dat is meetbaar: maar 60 procent van de 4- tot 11-jarigen haalt de Nederlandse beweegrichtlijn, en van de 12- tot 17-jarigen nog maar 41 procent [1]. In dit artikel lees je hoeveel een kind per dag nodig heeft, waarom juist die jaren zo bepalend zijn, en welke gewone dagelijkse dingen het verschil maken.
De eerste 1000 dagen lopen van de bevruchting tot de tweede verjaardag van je kind. In die periode ontwikkelen de hersenen, de stofwisseling en de smaak zich sneller dan ooit daarna. Hieronder lees je per fase wat je er zelf aan kunt doen: vóór en tijdens de zwangerschap, rond de geboorte, bij de eerste hapjes en in het tweede jaar. Wat je tijdens je zwangerschap zelf het beste kunt eten, staat in ons artikel Zo eet je gezond tijdens je zwangerschap.
Waarom ziet de één een fout als waardevolle feedback en de ander het als bewijs dat het niet lukt? Dit verschil zit vaak in je mindset. Het is de manier waarop je denkt over leren, talent en groei. Een groeimindset helpt je om beter om te gaan met uitdagingen. In dit artikel lees je meer over de soorten manieren van denken en hoe je een groeimindset kunt trainen.
Gezondheid gaat niet alleen over fysiek gezond zijn, maar ook over mentaal fit zijn. Deze boeken geven je meer inzicht in hoe je brein en lichaam reageren op drukte, spanning en emoties. En je leert wat je kunt doen om beter in balans te blijven. Sommige boeken zijn heel praktisch, andere leggen juist uit waar bepaalde klachten vandaan komen.
Gedrag veranderen is vaak uitdagend. Soms loop je vast of val je terug in oude gewoontes. Hulp van een gezondheidsprofessional kan dan net dat verschil maken. In dit artikel lees je hoe professionele begeleiding werkt en welke soorten professionals er zijn. Ook lees je meer over de verschillende technieken die ze gebruiken.
Stress is vaak niet één moment, maar een opstapeling van kleine momenten die samen te veel worden. Bijvoorbeeld de hele dag denken aan alles wat moet. Langdurige stress zorgt vaak voor mentale en fysieke klachten. Veel mensen weten niet goed waar ze moeten beginnen als ze veel stress hebben. Ze hebben geen tijd, of merken weinig effect van ontspanningsoefeningen. In dit artikel lees je hoe je realistisch en stap voor stap aan de slag gaat met het verminderen van stress.
Gezond leven hoef je niet alleen te doen. Het helpt als iemand met je meekijkt of je begeleidt. Soms is dat een vriend, maar het kan ook een gezondheidsprofessional zijn. Er zijn veel verschillende gezondheidsprofessionals. Niet elke titel zegt hetzelfde over iemands opleiding of kwaliteit. In dit artikel lees je waar je op kunt letten om de juiste keuze te maken.
Steeds meer mensen gaan bewuster om met alcohol. Ze drinken geen alcohol of minder of stoppen tijdelijk met alcohol. Dat heeft voordelen voor je gezondheid en je dagelijks leven. Veel mensen voelen zich fitter. In dit artikel lees je wat de voordelen zijn van minder of geen alcohol en wie extra moet opletten met alcohol. Ook lees je welke hulp er is als je wilt minderen of stoppen.
Geen of minder alcohol drinken levert je meer op dan je denkt. Denk aan meer energie, betere slaap en een helderder hoofd. Ook merk je vaak dat je je fitter voelt en makkelijker gezonde keuzes maakt. Wil je minderen met alcohol of stoppen, maar weet je niet goed hoe je moet beginnen? In dit artikel lees je in zeven stappen hoe je dat goed aanpakt.
Uit eten gaan, een pizza laten bezorgen of tussen de middag iets halen in de kantine. We kopen het meeste eten nog steeds voor thuis, maar buiten de deur eten groeit hard. In 2023 gaven Nederlanders er ruim 22 miljard euro aan uit, meer dan ooit [1]. Het hoort bij het leven en het is vaak gezellig. Toch eet je buiten de deur meestal anders dan thuis, met grotere porties en meer vet, suiker en zout. In dit artikel lees je wat buitenshuis eten met je gezondheid doet. En hoe je gezond uit eten gaat, ook bij afhalen of bestellen, met een paar simpele keuzes die je avond niet bederven.
Je menstruatiecyclus reageert op dingen zoals voeding, stress, slaap en beweging. Een gezonde leefstijl helpt je cyclus te ondersteunen in het dagelijks leven. Het kan klachten minder heftig maken of helpen voorkomen dat ze erger worden. Je menstruatiecyclus zegt ook iets over je gezondheid. In dit artikel lees je hoe dit zit en hoe je jouw cyclus zo goed mogelijk ondersteunt.
Veel mensen weten wel wat gezond eten is. Maar het ook doen is vaak lastiger. Dit gaat namelijk niet alleen om wilskracht. Door je gedachten, emoties, gewoontes en je omgeving is het moeilijk om gewoontes te veranderen. Wil je hier meer over weten en weten hoe je wel gezondere keuzes kunt volhouden? Lees dan een van deze boeken.
