Artikelen over leefstijl en gezondheid van onze partner Stichting Je Leefstijl Als Medicijn.
11 artikelen over Beweging.
Toon alle artikelen
Kinderen bewegen te weinig, en dat is meetbaar: maar 60 procent van de 4- tot 11-jarigen haalt de Nederlandse beweegrichtlijn, en van de 12- tot 17-jarigen nog maar 41 procent [1]. In dit artikel lees je hoeveel een kind per dag nodig heeft, waarom juist die jaren zo bepalend zijn, en welke gewone dagelijkse dingen het verschil maken.
Wandelen is misschien wel de simpelste manier om gezonder te worden. Je hebt er geen sportschool voor nodig, geen materiaal en geen ervaring. En die beroemde 10.000 stappen per dag hoef je niet eens te halen. Voor een flinke gezondheidswinst is een stuk minder al genoeg. In dit artikel lees je waarom 7.000 stappen per dag vaak al genoeg is, wat wandelen met je gezondheid doet en hoe je het makkelijk volhoudt.
Fibromyalgie geeft langdurige pijn en vermoeidheid. Medicijnen helpen vaak beperkt, terwijl beweging, voeding, slaap en stressaanpak bij veel mensen wel verschil maken. Lees wat het onderzoek laat zien en waar je begint.
Osteoporose verloopt jarenlang ongemerkt; je merkt het vaak pas bij een botbreuk. Toch is bot levend weefsel dat reageert op hoe je het belast en voedt. Lees wat beweging, voeding en de andere leefstijlpijlers voor je botten kunnen doen.
Darmkanker treft jaarlijks zo'n 14.000 Nederlanders. Leefstijl vervangt de behandeling niet, maar kan de kans op een goede uitkomst meetbaar vergroten, vóór, tijdens en na de operatie. Lees wat het onderzoek laat zien.
Langer leven draait vooral om langer gezond leven. Niet dure pillen of biohacks, maar een handvol bewezen gewoonten rekken je gezonde jaren op. Lees welke leefstijlkeuzes het sterkst zijn onderbouwd.
Steeds meer onderzoek laat zien dat dementie geen onvermijdelijk gevolg is van veroudering. Factoren zoals voeding, beweging, slaap en sociale verbondenheid beïnvloeden processen als ontsteking, stofwisseling en vaatgezondheid in het brein. Door deze leefstijlfactoren tijdig aan te pakken, kan het risico op cognitieve achteruitgang worden verlaagd en de levenskwaliteit bij beginnende dementie worden ondersteund.
Chronische lage rugklachten komen heel vaak voor en kunnen het dagelijks leven sterk beperken. Vaak is er geen duidelijke oorzaak aan te wijzen, maar verschillende zaken spelen wel mee. Denk aan zwaar tillen, lang zitten, herhaalde bewegingen, stress, weinig bewegen en angst om te bewegen.
Artrose is geen onvermijdelijke ‘slijtage’, maar een gewrichtsaandoening waarbij metabole ontregeling en laaggradige ontsteking een grote rol spelen. Recent klinisch bewijs toont aan dat gerichte leefstijlinterventies, met name andere voeding, gewichtsreductie en specifieke bewegingsvormen, de pijn en gewrichtsfunctie even effectief of zelfs beter kunnen verbeteren dan reguliere behandelingen.
Chronische aandoeningen zoals diabetes type 2, hart- en vaatziekten, overgewicht, langdurige pijnklachten en vormen van geheugen- en zenuwziekten komen steeds vaker voor. Steeds meer onderzoek laat zien dat regelmatig bewegen één van de krachtigste manieren is om deze problemen te voorkomen én te behandelen.
Regelmatig bewegen vermindert klachten bij chronische ziekten zoals diabetes type 2, hart- en vaatziekten, obesitas, en neurodegeneratieve aandoeningen (MS, Parkinson, dementie). In dit artikel lees je welke bewegingsinterventies wetenschappelijk bewezen effectief zijn, en hoe je veilig start met bewegen ondanks je ziekte.
